Haute sensibilité : comprendre le trait de personnalité des personnes hautement sensibles (HSP)
- Natalie Goldstein
- 14 janv.
- 4 min de lecture
La haute sensibilité, souvent appelée à tort hypersensibilité, concerne environ 20 % de la population mondiale. Pourtant, ce trait de personnalité reste encore largement méconnu, minimisé ou mal interprété.
Alors, qu’est-ce que la haute sensibilité exactement ?
En quoi diffère-t-elle de l’hypersensibilité ?
Et comment savoir si l’on est concerné ?
Haute sensibilité ou hypersensibilité : pourquoi le mot a son importance
Le terme hypersensibilité est très répandu, mais il est trompeur.
Le préfixe hyper suggère un excès, un dysfonctionnement, quelque chose de « trop ».
Or, la haute sensibilité est la traduction fidèle du concept scientifique anglais Highly Sensitive Person (HSP), introduit par la psychologue américaine Elaine N. Aron.
👉 La haute sensibilité n’est pas un excès émotionnel
👉 C’est un fonctionnement neurologique particulier, plus fin et plus réceptif
Qu’est-ce que la haute sensibilité ?
La haute sensibilité est un trait de personnalité inné.
On naît hautement sensible, et on le reste toute sa vie.
Ce n’est :
• ni une maladie
• ni un trouble psychologique
• ni une fragilité à corriger
Il s’agit d’une variation naturelle du fonctionnement humain, qui comporte à la fois des forces et des défis.
Les 4 caractéristiques de la haute sensibilité (modèle d’Elaine Aron)
Pour parler de haute sensibilité, quatre critères doivent être réunis :
1. Traitement en profondeur de l’information
Les personnes hautement sensibles analysent les situations en profondeur, font plus de liens et réfléchissent longuement avant d’agir.
2. Surstimulation
Le système nerveux est plus rapidement saturé par un excès de stimulations (bruit, foule, multitâche, pression temporelle).
3. Réactivité émotionnelle et empathie
Les émotions sont ressenties plus intensément, avec une grande capacité à percevoir celles des autres.
4. Sensibilité aux stimuli subtils
Détails, ambiances, micro-changements, nuances sensorielles sont captés avec finesse.
Haute sensibilité et neuroatypie
Elaine Aron parle de Sensory Processing Sensitivity (SPS) :
un fonctionnement neurologique caractérisé par :
• un seuil de détection sensorielle plus bas
• une conscience accrue de l’environnement
• une réactivité émotionnelle élevée
• une empathie développée
La haute sensibilité est aujourd’hui souvent rattachée au champ des neuroatypies, au même titre que d’autres profils neurodivergents, sans être un trouble.
Comment se manifeste la haute sensibilité au quotidien ?
La haute sensibilité se manifeste à plusieurs niveaux :
Sur le plan sensoriel
• Sensibilité aux bruits, lumières, odeurs, textures
• Fatigue rapide dans les environnements stimulants
Sur le plan émotionnel
• Émotions intenses
• Forte empathie
• Résonance émotionnelle avec les autres
Sur le plan cognitif
• Vie intérieure riche
• Imagination développée
• Sens du sens, de la cohérence, des valeurs
Test de haute sensibilité : comment savoir si l’on est HSP ?
Elaine Aron a conçu un questionnaire de 27 questions permettant d’évaluer sa sensibilité.
• Le test officiel est disponible en anglais sur son site, ici
• En français, le test de l’Observatoire de la Sensibilité est une excellente alternative, cliquez-ici
Ces tests ne servent pas à poser une étiquette, mais à mieux comprendre son fonctionnement.
Haute sensibilité, estime de soi et blessures invisibles
Beaucoup de personnes hautement sensibles ont grandi avec des injonctions telles que :
• « Ne sois pas si sensible »
• « Arrête de pleurer »
• « Tu prends tout trop à cœur »
• « Il faut s’endurcir pour réussir »
À long terme, ces messages peuvent :
• fragiliser l’estime de soi
• pousser à la suradaptation
• entraîner une coupure émotionnelle
Reconnaître sa haute sensibilité est souvent une étape clé de réparation et de compréhension de soi.
Effet Barnum et haute sensibilité : une fausse objection
L’effet Barnum désigne la tendance à se reconnaître dans des descriptions générales.
Il est parfois invoqué pour discréditer la haute sensibilité.
Pourtant, les études scientifiques, les critères précis et les outils d’évaluation fiables permettent de distinguer clairement la haute sensibilité d’une simple identification vague.
Suis-je hautement sensible ? Quelques questions clés
• Êtes-vous facilement submergé(e) par les bruits, les lumières ou les odeurs ?
• Avez-vous besoin de solitude pour récupérer après des journées chargées ?
• Êtes-vous très sensible aux émotions des autres ?
• Avez-vous une vie intérieure riche et intense ?
• Enfant, vous disait-on souvent « trop sensible » ou « timide » ?
Se faire accompagner quand on est hautement sensible
Mieux comprendre sa haute sensibilité permet :
• d’adapter son environnement
• de mieux gérer la surstimulation
• de transformer ce trait en ressource
Des professionnels formés aux neuroatypies peuvent accompagner ce cheminement.
Je suis moi-même formée sur ces questions et j’accompagne régulièrement des personnes hautement sensibles.
Journée de la haute sensibilité
En France, la Journée de la Haute Sensibilité a lieu chaque année le 13 janvier, à l’initiative du Dr Saverio Tomasella, psychanalyste et docteur en psychopathologie.
Ressources fiables sur la haute sensibilité
• En ce moment, c'est la quinzaine de la sensibilité, du 13 au 25 janvier 2026, si cela vous intéresse, retrouvez le programme ici: https://lasensibilite.com/evenements/
• Elaine Aron – hsperson.com
• Dr Saverio Tomasella – ouvrages et travaux, https://www.saveriotomasella.com/
• Publications scientifiques (Cerveau & Psycho, Sage Journals, ScienceDirect):
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